効果のある食材

デトックス効果のある食材は?

私たちは、毎日の食生活の中で知らず知らずのうちに、農薬や食品添加物、防腐剤などの化学物質を体内に取り込んでいます。
それらが毒素として少しずつ溜まることで、内臓がダメージを受けて、肌荒れやニキビ、アトピー性皮膚炎など、さまざまな不調が表面に現れてきます。
体内に取り込まれた毒素は、本来そのほとんどが便や尿、汗によって体外に排出されるので、代謝の悪い人や、慢性的な便秘症の人は、どんどん体内に毒素を溜め込んでしまうのです。
最近肌荒れが気になる、疲れやすくてなんとなく体調がすぐれない、そんな時は意識的に、デトックス効果のある食材を摂って、腸の働きを活発にし、体の中から毒素を追い出しましょう。
代表的なものは、食物繊維です。
野菜ならキャベツやレタス、ほうれん草、こまつ菜などの葉物。
ゴボウ、ニンジンなどの根菜類。
果物なら、生よりも、ドライフルーツの方が、たくさんの食物繊維を含むので、デトックスには効果があります。
ヨーグルト・チーズ・牛乳などの乳製品や、納豆・キムチなどの発酵食品も、腸内環境を整えて、便通を良くしてくれます。
デトックス効果のある食材を上手に使って、体内に毒素がこびりついてしまわないうちに、早めの大掃除をしましょう。

デトックスに効果的な食材

身体の中の毒素を効率的に排出するためには、デトックスを促す食材を食事に取り入れることがおすすめです。
デトックスを促す食材を選ぶポイントとしては、有害物質を吸着して毒素を殺す、身体の解毒作用を高める、排出するという働きのあるものを選びます。
デトックスが期待できる食べ物としては、菜の花やタマネギ、ほうれん草、小松菜、トマトなどが上げられます。
ストレスも身体に毒素となりますが、それに効果的なものとしては豚肉やハマグリ、セロリ、しめじなどが良いとされています。
利尿作用があるものとしては、プルーンやバナナ、マッシュルームに白菜、じゃがいも、キュウリなどが効果的です。
肝機能を強化するためにはしじみや牡蠣、なめこなどが良く、食物繊維で排便を促すにはひじきやわかめ、いちじくにりんごなどが有効となります。
ほかにも血液を綺麗にしたり、抗酸化作用のある食べ物などさまざまなものがありますが、これらの食材をバランスよく摂取することが大切です。

pickup

塾を長野の近辺で検討

最終更新日:2018/8/24

Copyright c 2015 正しいデトックス法 All Rights Reserved.