自宅でできる方法

家でもできるデトックスの方法

体の中に毒素が溜まっている状態では、いくら外から美容成分を塗り込んだところで、肌は綺麗になりません。
また、毒素が溜まっていると、肩凝りや便秘など様々な体のトラブルを引き起こす原因となります。
そんな体の中の毒素を出す「デトックス」の方法は色々あります。
エステなどで行われるリンパマッサージや、岩盤浴に通うのも効果的ですが、家でできるものもあります。
まず断食です。
断食といっても三日間程度のプチ断食です。
この三日間は塩素が入っていない水や、自然素材で作られた野菜や果物のジュースだけしか口にしません。
固形物を食べないことで消化器官を休め、代謝酵素を一気に活性化させることができます。
これにより今まで溜め込んでいた汚い細胞を綺麗な細胞に入れ替えることができるのです。
食べないのは我慢できない、という方にはデトックススープが良いでしょう。
いつもの食事を一週間野菜たっぷりのスープに置き換えるだけ。
たくさんの野菜の食物繊維で腸を綺麗にしてくれます。
お腹いっぱいになりながらデトックスをすることができます。

デトックスを自宅で行う方法とは

エステ以外で行えるデトックスの方法では、岩盤浴が最も効果的です。
体内の毒素を排出するためには、身体を温めて血行を促進し、さらに脂肪燃焼効率を高めることでカロリーの燃え残りを出さないことなのです。
脂肪が燃焼しにくい体質の方ほど、体内に毒素を溜め込みます。
岩盤浴は優れた発汗作用があり、ここで多くの毒素が排出されます。
さらに温熱作用によって全身が温まり、毒素が排出されやすい体質に変えてくれます。
ただし、岩盤浴は専用の施設でしか行うことができないのが欠点です。
日常で手軽にデトックスをするなら、半身浴を活用しましょう。
入浴には優れたデトックス作用がありますが、そのためには20分程度は浸かる必要があります。
日本人の多くは熱いお風呂を好むので、数分浸かって終わりという方が多いです。
これでは体内の毒素を排出するには時間が短すぎます。
半身浴のメリットは、のぼせるリスクが極めて低いことです。
のぼせないコツは湯面の高さにあり、ヘソよりも下に設定するのがコツです。
洗面器やバケツを使用し、湯面の高さを調整するといいです。

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2018/2/9 更新

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